苛政猛於虎

文／健康力新聞網

B群是個歷史悠久的產品，市售的B群80%以上都是屬於化學合成的，添加的劑量很高，甚至遠高於每日所需，但是人體只會吸收所需的量，剩餘的部分隨著人體排出，都是浪費掉了。

近年來比較流行的是從天然酵母發酵而來的B群，這是原料廠利用高科技技術發酵萃取而成，因為它相對於化學合成的B群，人體吸收率高且生物利用率更高，所以一般添加的劑量都比合成的B群少很多，吃起來足夠又沒有負擔。

那麼要怎麼分辨購買的B群是天然的還是化學合成的呢？要分辨可以看成分標示，通常天然的會標示「天然酵母萃取」。在維生素的每日參考價值百分比方面，通常天然的B群只需要添加100%上下就足夠，但是化學合成的B群這個數字會非常高，通常是幾千%，甚至到上萬%的都有。因此專家再次提醒，B群並非添加量愈多愈好，而是要看人體能吸收多少。

▲B群並非添加量愈多愈好，而是要看人體能吸收多少。

根據《健康力新聞網》報導，B群是屬於水溶性維他命，也就是說吃進去後會溶於水中，身體拿走需要的營養素後，剩下的就會隨著尿液排出，很難持續被利用。因此很多人吃B群時，可能會前2-3小時比較有感，之後就恢復原本的樣子。為了解決這個持續性的問題，有廠商研發出長效B群及緩釋B群。

所謂「長效」就是指產品本身代謝時間長，可以留在體內的時間比較久，通常此類產品都是劑量很高，接近於藥物有治療的效果。而「緩釋」則是利用特殊技術讓B群可以像沙漏這樣慢慢釋放，一次釋放一點點，時間可以長達8至12小時，這樣可以避免B群過快流失掉的問題。

總結來說，「一般B群」適合把B群當一般保健的人；「長效B群」(或高單位B群)，較適合想要短時間達到特定療效(如腰酸背痛)者，但不建議長期食用；最後是「緩釋B群」，則適合想要長時間維持體力的人。